Jak se zbavit trémy při prezentaci

Dočetl jsem se, že největší strach lidí je z veřejného vystupování. Smrt je až na druhém místě. Ještě expresivněji a zároveň s trochou černého humoru: „Na pohřbu by většina lidí byla radši v rakvi než měla smuteční projev.“
Pojďme se podívat na 2 tipy, které mohou pomoci zbavit se trémy při prezentaci.

Trénovat

Žádná lehká pomoc. Známé „těžko na cvičišti, lehko na bojišti“ platí i zde. Důkladně si prezentaci natrénujte. Zkuste si ji říct sami, natočit se na video, říct ji pár kamarádům. Postupně zvětšujte počet lidí, kteří vás poslouchají. A na pódiu už to půjde samo.

S tréninkem prezentačních dovedností vám pomůže aplikace Profeev. Natočit se na video můžete zdarma a už to přispěje k vaší větší pohodě při prezentaci.

Zvedněte si sebevědomí

Tohle je trochu magický tip. Ale sám ho používám a minimálně subjektivně funguje. Je o tom jedna z nejsledovanějších přednášek na TEDu. Ve zkratce říká Amy Cuddy, že naše gesta ovlivňují to jak se cítíme.
A jak to využít? Najděte si těsně před prezentací nějaké soukromé místo, klidně třeba záchod a na něm se chvíli chovejte jako vítězové, jako ti nepřemožitelní. Skákejte, zvedejte ruce nad hlavu ve vítězném gestu a cokoliv, co vám asociuje sebevědomí a vítězství.
Nebojte se se odvázat, našli jste si přeci soukromé místo. Až pak vyjdete na pódium, bude z vás sebevědomí a vítězství zářit.

Rád bych skončil citátem Marka Twaina: „Jsou jen 2 typy řečníků, ti kteří jsou při prezentaci nervózní a ti co lžou že nejsou.“ Nervozita při prezentaci je naprosto normální, rozdíl je jen v tom, jestli se jí necháte paralyzovat.

Zde je zmiňovaná přednáška Amy Cuddy:

Aplikace Profeev: Tajemstvím skvělých prezentací je důkladná příprava. Máme pro vás

One Reply to “Jak se zbavit trémy při prezentaci”

  1. Tréma zdaleka není jedinou nepříjemou situací, se kterou se můžete během živé prezentace setkat. Otestujte se, jak dokážete zvládnout další krizové situace spojené s prezentováním: https://www.prezentacni-dovednosti.cz/

Napsat komentář